Alimentação

Como preparar receitas saudáveis e práticas para o seu bebê

kellynha Comente!

Quando o bebê começa a crescer e chega na fase de iniciar a introdução alimentar muitos pais ficam preocupados e com medo de preparar comida para criança. Como são muito pequenos e estão em época de desenvolvimento é super comum que isso aconteça, afinal queremos que nossos filhos cresçam saudáveis.

Como preparar receitas saudáveis e práticas para o seu bebê

Foto: Providence Doucet /Unsplash

Dessa forma, os cuidadores acham que criança não come comida de adulto e que precisam de cuidados mais do que especiais. Isso, sim, é verdade. Mas, o mesmo cuidado e a busca pela alimentação saudável infantil também deveria fazer parte das atividades dos adultos.

A gente sabe. A correria torna tudo mais complicado e preocupante. Mas, a relação da sua família com a comida deveria estar sendo encarada de uma forma diferente.

O momento em que oferece comida para criança e faz suas refeições deve ser um momento tranquilo e isso também afeta sua percepção sobre o alimento. Do preparo da comidinha infantil até o pós-refeição são momento que devem ser sentidos, depositar amor.

Com isso, comer deixa de ser uma obrigação e a busca pela alimentação saudável infantil e da família toda passa a ter mais sucesso.

Como preparar comida para criança

Não tem segredo cozinhar uma comidinha infantil bem gostosa, mas vale prestar atenção nos ingredientes que são colocados. Para a criança o ideal é que tudo seja o mais natural e equilibrado possível.

Como preparar receitas saudáveis e práticas para o seu bebê

Foto: life is fantastic / Unsplash

E além de consumirem ingredientes naturais, a comidinha infantil ganha outras misturas, deixando-a ainda mais saborosa. Os cozidos também vão bem nessas horas, são mais fáceis de mastigar.

Para deixar a alimentação saudável infantil ainda mais prática e dentro da sua rotina, pule as papinhas e vá direto para o seu prato. Isso mesmo, o jeito mais adequado de fazer a criança crescer e não ficar horas na cozinha é dar a mesma comida do adulto para a criança.

Muitos pediatras estão recomendando esse procedimento para a comida para criança. Apenas lembre-se de consumir o sal conscientemente.

Gostou das dicas? Conta pra gente sobre seu próximo cardápio.

5 Dicas para evitar problemas cardíacos

kellynha Comente!

O nosso estilo de vida diz muito sobre nós mesmo e também apresenta uma espécie de radiografia sobre como anda a nossa saúde.

Para evitar problemas cardíacos, por exemplo, doença que mais mata ao redor do mundo, é preciso uma combinação de prática de atividade física, alimentação e hábitos saudáveis, como não fumar e controlar o consumo de bebidas alcoólicas.

5 Dicas para evitar problemas cardíacos | SPX Imagem

Foto: Pixabay

Estima-se que, no país, 300 mil pessoas são vítimas de infartos todos os anos. É um dado bastante alarmante.

Confira neste artigo, 5 Dicas para evitar problemas cardíacos:   

 

1 – Escolha bem seus alimentos

Pessoas que consomem muita carne vermelha, doces e gorduras ruins em geral, tendem a sofrer mais com as doenças do coração. A nossa alimentação é a base para que possamos ter mais saúde e qualidade de vida. Opte pelos alimentos naturais, como verduras, frutas, legumes e prefira as carnes brancas, como peixe e frango, pois elas possuem menos gordura.

 

2 – Pratique atividade física regularmente

: 5 Dicas para evitar problemas cardíacos | SPX Imagem

Foto: Pixabay / Skeeze

Caminhada, bicicleta, corrida, jogar futebol, vôlei… Movimentar o corpo é mais uma forma de não sofrer com os problemas do coração. Se possível, se exercite todos os dias. E não se esqueça de realizar Exames Cardiológicos para averiguar a saúde do coração.

 

3 – Realize check up médicos

Pelo menos de seis em seis meses, faça um check-up para controlar os níveis de colesterol, açúcar no sangue, e ver como está sua saúde em geral. No caso dos exames para o coração, o Eletrocardiograma e o Ecocardiograma estão entre os mais importantes e que o médico deverá solicitar.

 

4 – Atenção ao cigarro e álcool

Todos sabemos o quanto o uso excessivo de cigarro e álcool faz mal para a saúde, e o coração sofre ainda mais com esses hábitos ruins. Então, para evitar problemas cardíacos, fique bem longe do cigarro e modere no álcool.

 

5 – Controle o estresse

Outro fator de risco para o coração são os níveis de estresse. Quando o indivíduo está muito ansioso, o organismo produz hormônios prejudiciais e que afetam diretamente a saúde do coração. Por isso, nada de se aborrecer e se preocupar à toa. Pratique ioga, exercícios de respiração e demais atividades que ajudam a diminuir o estresse.