5 Exercícios para melhorar a postura

Ter uma boa postura evita dores, lesões e problemas de saúde mais graves. Por isso, hoje vamos ensinar 5 exercícios que vão fazer bem para sua coluna. Confira!

Exercícios para melhorar a postura

Foto: Pixabay / viktoriasbalance

Exercício 1

O exercício 1 é muito simples e pode ser feito em qualquer lugar, desde estúdio de pilates até sua casa. Ele auxilia quem tem os ombros caídos para frente e outros problemas de coluna.

Fique de costas para uma parede, apoiando os ombros e o bumbum junto a ela, deixando a postura o mais reta possível. Encoste também a cabeça na parede. Comece a prática segurando essa posição por 2 minutos e vá aumentando o tempo.

Exercício 2

Todo mundo que faz pilates no DF deve conhecer esse exercício: em pé, desça seus braços acomodando as mãos atrás das coxas e flexione o tronco, mantendo a coluna alinhada, formando um L com o corpo.

Fique nessa posição por alguns segundos e, então, escorregue as mãos pelas pernas em direção aos pés. O objetivo é conseguir tocar os pés, ou o chão. Esse exercício melhora a flexibilidade e o alongamento da coluna.

Exercício 3

Mais um exercício comum para quem faz pilates, ele ajuda a fortalecer os músculos das costas e, assim, melhora a postura.

Fique de barriga para baixo, com os braços ao longo do corpo, e eleve os braços e a cabeça do chão, contraindo as costas. Faça isso devagar para evitar lesões. Repita até 5 vezes.

Exercício 4

Deitado de barriga para cima com as pernas dobradas, eleve as mãos na direção da cabeça e levante o tronco do chão, mantendo os braços esticados e olhando sempre para frente. Esse exercício alonga e fortalece a coluna.

Exercício 5

Por último, outra posição famosa em estúdio de pilates: em pé, estique os braços para cima e desça seu tronco até que suas mãos encontrem o chão, ficando em uma posição de pirâmide. Mantenha essa posição de 30 segundos a 1 minuto.

Com esses exercícios, você fortalece e alonga os músculos das costas, melhorando sua postura.

Revelar fotos ou imprimir: Saiba a diferença

Revelar fotos ou imprimir: qual a diferença? É muito comum associarmos revelação de fotos e Impressão de Fotos como se fossem técnicas idênticas, mas não é bem por aí. Ambas as técnicas possuem mais diferenças entre si do que pensamos.

Revelar fotos ou imprimir

Foto: Unsplash / Brooke Lark

Em tempos onde a revelação digital ganha cada vez mais adeptos, é importante saber qual a diferença entre o processo de revelação de fotos e Impressão de Fotos, podendo escolher o processo que melhor corresponde às expectativas de quem deseja montar um álbum de fotos ou criar seu fotobook profissional.

 

Quem possui o hábito de revelar fotos muitas vezes não se dá conta de que o processo não é o mesmo utilizado para realizar uma impressão. Sendo assim, que tal esclarecer todas as dúvidas a respeito do assunto? Venha conosco:

Revelação de Fotos

Revelar fotos ou imprimir

Foto: Pixabay / Jarmoluk

 

Você se lembra dos álbuns de família com fotografias das lembranças mais importantes? Podemos dizer que o processo de revelação de fotos está associado com esse hábito nostálgico de revirar as páginas de um álbum de fotos.

 

A revelação de fotos é o procedimento tradicional de revelar fotos, acontecendo por meio de uma reação foto-química. São usados diversos produtos químicos em várias etapas do processo para obter o resultado desejado.

 

Imprimir Fotos

Revelar fotos ou imprimir

Foto: Unsplash / Sarandy Westfall

 

Menos tradicional, o processo de Impressão de Fotos é uma técnica um tanto mais recente, sendo também o processo adotado pelos softwares de revelação digital, e garante ótimos resultados em pouco tempo.

 

Ao contrário da revelação de fotos, a Impressão faz uso de uma impressora que imprime as fotos usando tinta sobre papel fotográfico. As impressoras utilizadas para esse processo são extremamente potentes e garantem ótimos resultados com uma incrível durabilidade.

 

Independente das diferenças, podemos dizer que ambos os processos visam oferecer o melhor aos amantes de fotografia que desejam revelar fotos com qualidade, durabilidade e alta resolução.

5 Dicas de looks Vintage

A moda tem dessas particularidades, de se renovar, recriar tendências do passado e trazer com uma roupagem diferente. O estilo vintage é uma dessas tendências que parecem nunca sair das passarelas.

Para quem não sabe, a palavra vintage se refere ao ano de colheita do vinho. Trazendo para o mundo fashion, a palavra engloba aquilo que foi tendência nos anos que vão de 1920 a 1960.

Os looks vintage representam as peças clássicas, com estampas de bolinha, vestidos que mesclam sedução com uma pegada ingênua, uma característica do Estilo Pin Up, por exemplo.

Dicas de looks vintages

Foto: Pixabay / Katy and George

Resumindo melhor, a Moda Vintage é cheia de personalidade, ousadia, cores, sensualidade e conforto.

Se amarra neste estilo? Confira a seguir 5 dicas de looks vintage!

1 – Shorts cintura alta, camiseta listrada e chapéu

Dicas de looks vintages

Foto : Instagram / Trapezia

Calças e shorts com cintura alta são algumas das características do estilo vintage. Para os dias mais quentes, você pode optar por um short jeans larguinho nas pernas, com cintura alta, blusa de algodão com listras e um lindo chapéu preto, que dará aquele charme a mais ao look vintage.

2 – Vestido Pin Up com estampas de flores

Os vestidos Pin Up não poderiam ficar de fora das dicas de looks Vintage. Eles são quase como um carro-chefe nesta composição que alia conforto e estilo ao mesmo tempo.

Dicas de looks vintage

Foto: Instagram / Trapezia

Se a ideia é se vestir para uma festa à noite, escolha um modelo Pin Up com estampas de flores, mesclando cores como preto e vermelho, com gola godê e tecido de algodão, sempre mais confortável.

Fechando o look, uma linda sandália de salto vermelha, compondo a Moda Vintage com grande ousadia e personalidade.

3 – Saia de pregas com meia calça

A composição de meia calça com saia é mais uma característica marcante da Moda Vintage. Você pode utilizar uma saia de pregas curta na frente e mais comprida na parte de trás, com uma meia calça de listras e sapatos de salto preto. Um luxo!

4 – Não se esqueça dos acessórios

Dicas de looks vintage

Foto: Instagram / Trapezia

Os acessórios não podem ficar de fora na hora de compor um look Vintage. Brincos, colares, Headband Lolita, bolsa steampunk, pulseiras… Enfim, eles dão aquele toque especial à composição, tornando o estilo Pin Up ainda mais característico.

5 – Jeans boca de sino com cintão de couro

Essa dica é uma composição mais tradicional, ideal para o dia a dia. Um lindo macacão jeans com calça boca de sino, parte de cima com alça regata e cintão de couro marrom na frente (ou vermelho para quem gosta de algo mais ousado).

O detalhe especial fica para o lenço no pescoço e óculos redondos.

Dicas de looks vintage

Foto : Pixabay / Greyerbaby

Viu, como o a moda vintage tem muitas opções para você estar sempre linda?